ما هي الفيتامينات التي تزودنا بها الخضروات

ما هي الفيتامينات التي تزودنا بها الخضروات

← اقرأ الجزء السابق من المقال

تناول الطعام لصحتك. الجزء 3

الخضار والفواكه هي المصدر الرئيسي للفيتامينات. تؤدي أنواع مختلفة من نقص الفيتامينات لدى الإنسان إلى حقيقة أن مظهر بشرته يصبح غير صحي.

فيتامين أ (الريتينول ، بروفيتامين أ - كاروتين) فيتامين الجمال. يشارك في عمليات الرؤية ، لذلك فهو ضروري لإدراك الضوء الطبيعي. هذا الفيتامين ضروري للنمو الطبيعي للعظام والأنسجة ، فهو يقوي الجلد والأغشية المخاطية.

فيتامين أ ضروري للحفاظ على سلامة الخلايا الظهارية. إنه يعزز المناعة ، ويزيد من نشاط البلعمة للكريات البيض وعوامل أخرى من مقاومة الجسم غير المحددة. كما يقوم بوظائف وقائية ، ويمنع ظهور ونمو الخلايا السرطانية ، وكذلك تطور أمراض القلب والأوعية الدموية. في الجهاز التناسلي ، يعتبر فيتامين أ عاملاً أساسياً في إنتاج الحيوانات المنوية وتطور البويضات.

مع نقصه ، يفقد الشعر لمعانه ، ويتكسر ، ويلاحظ تقرن بصيلات الشعر. يتقشر الجلد ويصبح شاحبًا ولونًا ترابيًا رماديًا ، ويصبح جافًا. حب الشباب ، تتشكل الدمامل ، تلتئم الجروح ببطء. يصاب الشخص "بالعمى الليلي". يرى بشكل سيء عند الغسق ، تتدهور حساسيته للألوان الزرقاء والصفراء وتقل حدة البصر. في الصباح ، تتجمع قطرات من مادة بيضاء في زوايا العين. هناك ميل للأمراض البثرية ، التهاب الملتحمة ، رهاب الضوء. مع نقص هذا الفيتامين ، تصبح الأظافر هشة ومخططة وتنمو ببطء. يلاحظ في الجسم انخفاض في الشهية وضعف إفراز اللعاب وهزال وإرهاق وزيادة التعرض للأمراض وخاصة نزلات البرد والتهابات الجهاز الهضمي وأمراض المسالك البولية وتشكيل الحصوات. يمكن أن يؤدي نقصه إلى العقم.

الكاروتينات - مضادات الأكسدة القوية في الجسم تعطي الطعام لونًا من الأحمر إلى البرتقالي. فهي غنية بالجزر والطماطم والفلفل الأحمر. من خلال درجة لون الخضار والفواكه ، يمكن للمرء أن يحكم على محتوى فيتامين أ. الليكوبين - مادة موجودة في الكاروتينات لها تأثير قوي مضاد للسرطان ؛ يعمل بشكل فعال بشكل خاص في الوقاية من سرطان البروستاتا والرحم. بالإضافة إلى ذلك ، يمنع اللايكوبين أمراض القلب والأوعية الدموية ويقلل من مستوى "الكوليسترول الضار".

ينصح الأطباء بفيتامين أ لنقص فيتامين أ ، والأمراض المعدية ، وأمراض الجلد ، والعينين ، والكساح ، ونقص التغذية ، وأمراض الجهاز التنفسي الحادة ، وأمراض القصبات الرئوية المزمنة ، والتآكل والتقرح والتهابات الجهاز الهضمي ، وتليف الكبد ، والطلاء. الأورام وسرطان الدم ، اعتلال الخشاء.

للبالغين ، الجرعة الموصى بها هي 800-1000 ميكروغرام في اليوم (أو حوالي 3000-3500 وحدة دولية). يجب أن نتذكر أنه لا ينصح باستخدام الريتينول والليكوبين على المدى الطويل بجرعات عالية. مع وجود فائض من فيتامين أ في الجسم ، ضعف ، صداع مع غثيان وقيء ، ألم في البطن ، مفاصل ، تعرق ليلي ، تساقط الشعر ، تضخم الكبد والطحال ، تشققات في زوايا الفم ، تهيج ، حكة في جميع أنحاء الجسم لوحظ.

يوجد معظم الكاروتين في الجزر وأوراق البقدونس والسبانخ والحميض والفلفل الأحمر واليقطين والطماطم والهليون والكرنب الأخضر والبروكلي والبازلاء الخضراء والكراث والخوخ والمشمش ووركين الورد ورماد الجبل والكاكي.

فيتامين ب1 (الثيامين) يلعب دورًا مهمًا في عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات ، وتحويلها إلى دهون ؛ له تأثير إيجابي على الجهاز العصبي والقدرات العقلية ، وهو ما يطلق عليه "فيتامين بيب". إنه ضروري للعمل الطبيعي لأنظمة القلب والأوعية الدموية والغدد الصماء. وهو أنزيم ضروري في امتصاص البروتينات والكربوهيدرات والدهون أثناء إنتاج الطاقة ؛ يزود الجسم بالطاقة لتحويل الكربوهيدرات إلى جلوكوز من أجل التطور الجنيني للجنين. فيتامين ب1 يعمل على تطبيع حموضة المعدة والنشاط الحركي المعوي ، ويزيد من مقاومة الجسم للعدوى والعوامل البيئية الضارة. يقلل من وجع الأسنان بعد جراحة الأسنان. يساعد الجسم على التعامل بسهولة أكبر مع دوار الحركة ودوار الحركة أثناء الطيران. الثيامين يساعد في التئام القوباء المنطقية.

مع نقص الثيامين ، هناك فقدان تدريجي للشهية ، غثيان ، إمساك ، وخز في الذراعين والساقين ، ضعف العضلات ، وجع في عضلات الساق ، تورم في الذراعين والساقين. خفقان ملحوظ واضطرابات ضربات القلب ، انخفاض ضغط الدم الشرياني ، ضيق في التنفس حتى مع وجود حمل عضلي خفيف ، تعب جسدي وعقلي سريع ، عصبية ، صداع ، اكتئاب ، عدم الانتباه ، ضعف الذاكرة ، قلة النوم ، فقدان الوزن. مع نقص كامل في هذا الفيتامين ، يتطور مرض البري بري.

يوصى باستخدام الثيامين في حالة نقص فيتامين ب وفيتامينه1، أمراض الجهاز التنفسي ، الجهاز العصبي ، تصلب الشرايين ، أمراض القلب الروماتيزمية ، التهاب المعدة ، التهاب الكبد الفيروسي ، التسمم والتسمم ، اعتلال الأعصاب المتعددة ، الجوع ، إدمان الكحول المزمن ، التسمم الدرقي ، التهاب الأعصاب ، التهاب الجذور ، شلل جزئي أو شلل في الأطراف ، التهاب الجلد ، مرض الصدفية ، الشلل الليمفاوي

للبالغين ، يوصى باستخدام 1.5-2 مجم من هذا الفيتامين يوميًا. ومع ذلك ، تزداد الحاجة إلى الثيامين أثناء المرض ، خاصةً مع اضطرابات الجهاز الهضمي ، والسكري ، والتوتر والجراحة ، والعلاج بالمضادات الحيوية ، فضلاً عن التغذية عالية الكربون ، مع الإجهاد النفسي العصبي ، والعمل البدني الشاق ، في ظروف البرد.

نادرا ما تلاحظ علامات على وجود فائض من هذا الفيتامين على شكل رعاش ، هربس ، وذمة ، عصبية ، وردود فعل تحسسية

فيتامين ب1 توجد في جميع الخضروات. أكبر كمية من هذا العنصر موجودة في البطاطس ، خبز القمح الكامل بالنخالة ، الخرشوف ، الشبت ، أوراق البقدونس ، القرنبيط والكحلبي ، البازلاء الخضراء ، الفاصوليا ، الهليون ، السبانخ ، الجزر ، الباذنجان ، البطاطا الحلوة واللفت.

فيتامين ب2 (ريبوفلافين) هو جزء من الإنزيمات التي تنقل الهيدروجين من نازعة الهيدروجين إلى الأكسجين ؛ يعزز تكثيف عمليات التمثيل الغذائي ، وتفكيك واستيعاب الدهون والكربوهيدرات والبروتينات في الجسم. إنه ضروري لتركيب الكورتيكوستيرويدات وخلايا الدم الحمراء والجليكوجين ، ويحفز انقسام الخلايا وعمليات النمو ، ويمنع تلف الجلد والأغشية المخاطية ، ويسرع التئام الجروح ، ويحمي الشبكية من التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية. جنبًا إلى جنب مع فيتامين أ ، يلعب الريبوفلافين دورًا مهمًا في الحفاظ على الوظيفة البصرية الطبيعية ، وضمان الرؤية الطبيعية (حدة عالية الجودة في إدراك الضوء واللون). هذا الفيتامين له تأثير إيجابي على وظائف الكبد ، وهو مهم للتطور الطبيعي للجنين أثناء الحمل ، وضروري لنمو الأطفال.

يوصي به الأطباء لعلاج نقص فيتامين ب2، نزيف الدم ، التهاب الملتحمة ، الأنفلونزا ، التهاب القرنية ، مع الجروح والتقرحات طويلة المدى التي لا تلتئم ، الكسور ، المرض الإشعاعي ، الأكزيما ، التهاب الكبد الفيروسي ، تليف الكبد ، الوهن ، الاضطرابات الوظيفية في الجهاز العصبي المركزي (قلة النوم ، العصبية ، التهيج ، زيادة الإثارة ، عدم الاستقرار العقلي) ، التهاب الشفة ، التهاب الفم الزاوي (نوبات) ، التهاب اللسان ، التهاب الجلد العصبي ، الزهم ، حب الشباب الأحمر ، داء المبيضات ، خلل في الجهاز الهضمي ، تضخم الأعضاء ، فقر الدم ، اللوكيميا ، ضعف البصر.

علامات نقص الريبوفلافين في الجسم هي: اكتئاب ، دوار ، ارتعاش في الأطراف ، قلة النوم ، جفاف ، أحمر فاتح ، التهاب اللسان ، تشققات صغيرة وقشور في زوايا الفم ، ألم في العينين ، اتساع حدقة العين ، التهاب الملتحمة. التهاب الجفن (التهاب الجفون) وزيادة الحساسية للضوء ... مع قلة وجفاف وازرقاق الشفتين وتشققات وندبات عمودية على اليدين (تشيلوز) والجلد الدهني وتقشر جلد الوجه والتهاب الجلد وتساقط الشعر البؤري والحكة والتهاب جلد الأعضاء التناسلية الخارجية ملحوظة.

المدخول اليومي من فيتامين ب2 للبالغين 1.2-2.5 مجم. أثناء استخدام موانع الحمل والحمل والرضاعة الطبيعية ، في المواقف العصيبة ، تزداد الحاجة إلى الفيتامين.

مع وجود فائض من الريبوفلافين في الجسم ، نادراً ما تلاحظ الحكة أو التنميل أو الحرق أو الوخز.

فيتامين ب2 غني بالخبز الكامل مع النخالة والخرشوف والبازلاء الخضراء والسبانخ والبروكلي وبراعم بروكسل والقرنبيط والهليون والسبانخ والجزر والخس والبطاطا الحلوة والفطر والفاصوليا والفول وفول الصويا والبازلاء وبذور عباد الشمس والفول السوداني والذرة والبرقوق ، الكرز ، برقوق الكرز ، ثمر الورد واللوز.

فيتامين ب3 (حمض النيكوتينيك والنياسين وفيتامين PP) هو جزء من الإنزيمات المشاركة في عمليات التنفس ، فهو يحفز عمل الجهاز الهضمي ، ويحسن التمثيل الغذائي للكربوهيدرات ، ويسرع تكوين الأحماض الأمينية ، ويخفض مستويات الكوليسترول ، وله تأثير توسع الأوعية ، وينظم عمليات الأكسدة والاختزال وعمل الجهاز العصبي النظام. يقلل هذا الفيتامين من الرغبة الشديدة في تناول الكحول ويعيد الحالة الجسدية للجسم إلى طبيعتها. لا غنى عنه لتخليق الهرمونات الجنسية ، وكذلك الكورتيزون والتيروكسين والأنسولين.

مع نقص والتعب والاكتئاب وضعف العضلات لوحظ. اللسان مغطى بزهرة ، وهو مجعد أو جاف ، أحمر فاتح ، مؤلم ، متشقق. تظهر تغيرات جلدية: جفاف وشحوب في الشفتين ، حساسية في اللثة ، جلد مؤخرة اليدين ، العنق ، الصدر ، ظهر القدمين يتحول إلى اللون الأحمر بشكل حاد ، وتقشر الجلد. تظهر متلازمة الوهن العصبي (صداع ، تهيج ، أرق). لوحظ فقدان الوزن ، قلة الشهية ، حرقة ، غثيان ، مرض السكري الكامن ، عمليات التهابية في الأمعاء ، تقرحات في الجهاز الهضمي ، إمساك أو إسهال بدون مخاط ودم. مع نقص فيتامين كامل ، يتطور البلاجرا.

ينصح الأطباء بهذا الفيتامين لعلاج نقص الفيتامين والبلاجرا وتليف الكبد وقرحة المعدة والاثني عشر والتهاب الأمعاء والقولون وتشنجات الشرايين الطرفية وتصلب الشرايين والتهاب العصب الوجهي والجروح والقرحات غير القابلة للشفاء على المدى الطويل.

الاستهلاك اليومي لهذا الدواء للبالغين هو 15-20 مجم. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يتناولون موانع الحمل الهرمونية أو الحبوب المنومة ، يجب زيادة الجرعة.

فيتامين ب الزائد3 يسبب (PP) احمرار وحرقان وحكة في الجلد (خاصة في الوجه والجزء العلوي من الجسم) ، وعدم انتظام ضربات القلب واضطرابات الجهاز الهضمي المختلفة.

أكبر كمية من فيتامين PP في الحبوب الكاملة ، وبذور عباد الشمس ، والملفوف الأبيض ، والكرنب ، والملفوف ، والخس ، والبازلاء الخضراء ، والبطاطس ، والجزر ، والفلفل الحلو ، والباذنجان ، والبطاطا الحلوة ، واللفت ، والفاصوليا ، وفول الصويا ، والذرة ، والهليون ، والفطر. .. وخاصة الكثير - في الفطر والمشمش المجفف والتمر والأفوكادو والخوخ.

يتبع →

فالنتينا بيريزوجينا ،
مرشح للعلوم الزراعية


ملخص درس "فيتامينات من البستان"

ايرينا جوسكوفا
ملخص درس "فيتامينات من البستان"

ملخص الدرس «فيتامينات من الحديقة»

غرض: تبين أهمية الخضار لتنمية الإنسان ونموه وصحته.

مهام: لتعريف الأطفال بالمفهوم «الفيتامينات»

تطوير التفكير والإدراك البصري والانتباه والذاكرة

لتثقيف الأطفال في القدرة على اختيار المنتجات المناسبة لها

المواد والمعدات: البطاقات الفيتامينات ومنتجات مفيدة ، بدلة فزاعة بستاني ، عرض تقديمي حول الموضوع ، جهاز عرض ، كمبيوتر محمول ، مكبرات صوت.


ما الفيتامينات التي توفرها لنا الخضروات - حديقة وحديقة نباتية


قليلا من التاريخ

ثقافة الهليون عدة آلاف من السنين. يعتبر موطنها الأصلي هو المهر الأوروبي وغرب آسيا.

في الإمبراطورية الرومانية ، كان الهليون طعامًا شهيًا. سبب آخر لارتفاع التكلفة هو صعوبة الزراعة. كانت تخدم على مائدة كليوباترا ، ملكة مصر.

في أوروبا ، يُزرع الهليون منذ القرنين الخامس عشر والسابع عشر. أولاً في هولندا ، ثم في فرنسا ، في إنجلترا. ظهرت في روسيا في القرن الثامن عشر.

لسوء الحظ ، لم يتم توزيع هذه الثقافة على نطاق واسع في بلدنا. وعبثا تماما.

وصف موجز لـ

الهليون الطبي - عشب معمر من فصيلة الزنبق. في مكان واحد ، يمكن زراعته لمدة تصل إلى 15 عامًا. يحتوي النبات البالغ على جذمور قوي مع العديد من البراعم ، والتي تنمو منها براعم سمين. البراعم الصغيرة هي الجزء المنتج الذي يزرع الهليون من أجله. نبتة بالغة لها جذوع متفرعة يصل ارتفاعها إلى 1.5 متر وهي مغطاة بمقاييس - أوراق معدلة.

نبات ثنائي المسكن نموذجي. علاوة على ذلك ، فإن عينات الذكور أكثر إنتاجية. تظل البذور قابلة للحياة لمدة 4-6 سنوات. منوعات: سنو هيد ، Ulmanskaya ، فيينا ، Argenteuil early ، Argenteuil late ، Urozhainaya ، Elephant ، Gigantic.

القيمة الغذائية والصحية

نبات الهليون قيمته الغذائية تتفوق عدة مرات على العديد من الخضروات وتعتبر طعامًا شهيًا. البراعم الصغيرة تحتوي على معادن مختلفة ، أحماض أمينية ، كاروتين ، فيتامينات B1 ، B2 ، C ، PP.

الهليون مختلف محتوى منخفض السعرات الحرارية وتأثير علاجي. بسبب احتوائه على نسبة عالية من الأسباراجين (أحد الأحماض الأمينية) ، فهو يعمل على تطبيع نشاط القلب ، ويعزز الوظيفة الإفرازية للكلى ، ويساعد على إزالة السموم من الجسم. يتم استخدامه في التغذية الغذائية ، للنقرس ، وذمة ، والعصاب ، والهستيريا ، والعجز الجنسي ، وعدم انتظام دقات القلب ، وارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين.

متطلبات شروط النمو

نبات معمر ثنائي المسكن. تشكل النباتات الذكرية العديد من البراعم ، لكن مذاقها أسوأ من إناث النباتات. مقاومة البرد. يحب التربة الخفيفة المخصبة جيدًا.

النبات غني بحمض الأسكوربيك والكاروتين والفيتامينات ب 1 ، ب 2 ، PP ، والعناصر الدقيقة. قيمته الغذائية أعلى من تلك الموجودة في معظم الخضروات.

يزرع الهليون للبراعم المبيضة والخضراء. للحصول على براعم مبيضة ، تحتاج إلى التخلص من التربة من طوق الجذر وقطع البراعم وتغطية الجذور المكشوفة بالدبال.

إكثار الهليون بتقسيم جذمور أو شتلة. تزرع الشتلات لمدة عامين ، بحيث يمكن اختيار العدد المطلوب من النباتات الأنثوية للزراعة في الحديقة (ترتبط ثمار البذور بالبذور - التوت الأحمر الصغير). يمكن أن تنمو في مكان واحد لمدة تصل إلى 20 عامًا.

تستخدم سيقان الهليون في تحضير الدورتين الأولى والثانية ، مقلي ، مطهي. وسيكثف رم الهليون إذا أضفت قليلًا من السكر إلى القصيدة أثناء التبخير.

الهليون مدر للبول. يوصي الطب التقليدي بـ spa rzhu لأمراض الكلى والمثانة والقلب والروماتيزم والنقرس. مفيد لمرض السكري ، ويخفض ضغط الدم. يزيد الاستخدام المنتظم لبراعم الهليون من النغمة.

هذا نبات مقاوم للبرد ويتحمل الصقيع حتى 30 درجة مئوية حتى في فصول الشتاء الخالية من الثلوج ، ولكن البراعم الصغيرة في الربيع والخريف تموت عند درجة حرارة -5 درجة. -7 درجة مئوية. في الربيع ، تبدأ النباتات في النمو عندما ترتفع درجة حرارة التربة إلى 10 درجات مئوية.

يعمل الهليون بشكل أفضل في منطقة مضاءة جيدًا مع طميية رملية وتربة طينية خفيفة ورطبة بدرجة كافية.

تقنيات الزراعة في النمو

يتم إكثار الهليون عن طريق البذور وزراعة الشتلات ونباتيًا - بتقسيم الأدغال. قبل البذر ، من الأفضل نقع البذور في محلول من العناصر النزرة ليوم واحد.

لزراعة الشتلات ، يمكنك استخدام أوعية صغيرة يصل عمقها إلى 10 سم ، وفي بداية أبريل ، تمتلئ الحاوية بطبقة سفلية رطبة. توضع البذور بالتساوي في صفوف بمسافة 5-7 سم عن بعضها البعض ، بحيث تظهر الشتلات معًا. الحاوية مغلقة بقطعة من الفيلم ويتم الحفاظ على درجة الحرارة عند 25-30 درجة مئوية. بمجرد ظهور البراعم (بعد حوالي 5 أيام) ، يتم وضع هذه الحضانة المحمولة في مكان جيد الإضاءة. مع مخطط بذر كثيف ، يتم توفير معول. يتم تنفيذه عندما يصل ارتفاع النبات إلى حوالي 5 سم ، ومدة فترة الشتلات 40-45 يومًا.

في منطقتنا ، يُنصح بزراعة الشتلات في العقد الثالث الثاني من شهر مايو أو في العقد الثاني من شهر أغسطس.

في كثير من الأحيان ، تزرع هذه الثقافة في أخاديد بعمق 25-30 سم وعرضها حوالي 40 سم ، ويتم وضع السماد في قاع الأخدود ، ثم تربة حمضية أو مورقة ، حيث يتم صنع أسطوانة صغيرة. تزرع عليها النباتات كل 30 سم. يتم تقويم الجذور بعناية ، وضغطها على التربة ، وسقيها ورشها بطبقة خصبة 5-7 سم فوق البرعم القمي. توضع النباتات 10-15 سم تحت حواف الأخدود.

خلال فصل الصيف ، يتم إجراء 2-3 تلال وتغذية (20 جم من نترات الأمونيوم والسوبر فوسفات وكلوريد البوتاسيوم لكل 1 م 2 أو السماد الطازج (1:12) - 5-6 لترات لكل 1 م 2). في الخريف ، يتم قطع وحرق جميع الأجزاء الميتة ، ويتم حفر الممرات بشكل ضحل. في السنة الأولى ، لا يتم تغطية الأخاديد لفصل الشتاء ، ولكن يتم تغطيتها بالسماد الذي يتم إزالته في أوائل الربيع.

في السنة الثانية ، مع ظهور البراعم الأولى ، كانت الأخاديد مغطاة بتربة خصبة. من الأفضل القيام بذلك على جرعتين بفاصل 10 أيام. يتم تغذية النباتات (30 جم من السوبر فوسفات أو الأموفوس أو كبريتات البوتاسيوم أو نترات الأمونيوم أو اليوريا لكل 1 م 2). خلال موسم النمو ، يتم إطعامهم وسقيهم أيضًا حسب الحاجة.

فقط في السنة الثالثة يمكن الحصول على محصول جيد نسبيًا من براعم العطاء. في أوائل الربيع ، تبدأ أكوام من التربة في التكون فوق النباتات. يبلغ ارتفاع كل منها 25-30 سم ، وإذا لم تتخلص من الدلاء القديمة ، فقد تكون في متناول يديك. يتم إزالة الجزء السفلي من الدلو القديم ووضعه على النباتات النامية. تمتلئ "الأسطوانة" من الداخل بالتربة الرخوة.

إشارة الحصاد هي تشقق التربة. ثم يتم تجريف كومة التربة ، ويتم قطع البراعم عند القاعدة ذاتها. بعد التقليم ، يتم رش النباتات مرة أخرى بالتربة وفقًا للمخطط المذكور سابقًا. بالتزامن مع الحصاد ، تتم إزالة الأعشاب الضارة.

في نهاية مايو - يونيو ، تم إيقاف جمع البراعم ، وتسوية سدود التربة ، وإعطاء الفرصة للنباتات لتشكيل جزء فوق الأرض مع مجموعة من المساحات الخضراء الحساسة.

بعض الأحيان يزرع الهليون على سطح مستوٍ بدون تلال ثم تصبح الأعناق خضراء (غير مبيضة). تقطع البراعم عندما يصل ارتفاعها إلى 20 سم ويعتقد أن البراعم غير المبيضة تكون مغذية أكثر.

كل 3-4 سنوات يتم استخدام الأسمدة العضوية تحت نباتات الهليون بمعدل 4-5 كجم / م 2.

يمكن استخدام الهليون للتأثير خلال فصل الشتاء. يكفي حفر 1-3 جذور (على الأقل 3 سنوات) قبل ظهور الصقيع وتخزينها في القبو حتى الفترة المطلوبة.

من الأفضل استخدام حاوية عميقة للتأثير. تزرع الجذور في تربة خصبة ، بحيث يبقى حوالي 20 سم إلى الحافة العلوية للحاوية ، وتمتلئ المساحة الحرة بالتربة. في درجة حرارة الغرفة ، بعد أسبوعين من الزراعة ، يمكنك الحصول على منتجات الفيتامينات.

يمكن تخزين البراعم لمدة لا تزيد عن 3 أيام في الثلاجة عند درجة حرارة حوالي 1 درجة مئوية. التخزين طويل المدى يتضمن التجميد. للقيام بذلك ، يتم غسل البراعم التي تم حصادها حديثًا ، وربطها في حزم صغيرة ، وتبييضها في الماء الساخن لمدة 2-4 دقائق ، وتوضع في وعاء أو كيس بلاستيكي وتوضع في الفريزر.

إلى طاولتك

يغلي الهليون لمدة 5-10 دقائق. في الماء المملح (إذا أضفت ملعقة كبيرة من السكر ، تصبح الرائحة أكثر كثافة). لا يمكن طهي هذه الخضار أكثر من اللازم. من الأفضل غمر الهليون الذي يتم إزالته من المقلاة في الماء المثلج. ثم يحتفظ بلونه وطعمه. الحساء والأطباق الجانبية وحتى الحلويات مصنوعة من الهليون. بعد الغليان ، يرش بفتات الخبز أو السميد ويقلى قليلاً بالزيتون أو الزبدة ، وأحيانًا يؤكل مع الصلصة.

يمكن تناول الهليون مع الكريمة الحامضة الممزوجة بالثوم والأعشاب (الشبت ، البقدونس ، الريحان ، المالح).

تُستخدم أسطح البراعم المجففة ، التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر وأحماض الماليك والستريك ، لتحضير الكحول وكإضافة إلى شاي الأعشاب.

لذيذ (ونادر) وصفات

حساء الهليون المهروس (يقال أن هذا الحساء كان يقدم للملكة كليوباترا). يُغلى الهليون في مرق حتى يصبح طريًا. قم بقلي الخضار بشكل منفصل وافركها من خلال غربال ناعم. ثم كل شيء متصل. يُغلى المزيج مع التحريك المستمر لمدة 5-10 دقائق أخرى ، يُضاف الملح والفلفل والثوم والقشدة. من الأفضل تناول هذا الحساء مع الخبز المحمص.

لكل وجبة: مرق دجاج - 200 جم ، هليون - 70 جم ، بصل - يوتا ، جزر - جنوب ، فلفل أحمر - جنوب ، كريمة - 20 جم ، ثوم وأعشاب - 2 جم لكل منهما.

الهليون المخبوز بالجبن. يُشطف ويُقشر الهليون ويُغلى في ماء مملح ويُرمى في مصفاة. نضيف إلى الصلصة المحضرة مع التحريك المستمر ، 2 بيضة ونصف الجبن المبشور ، القشدة الحامضة ضعي الهليون في طبق مقاوم للحريق ، وضعيه فوق الصلصة ورشي باقي الجبن واخبزيه في الفرن الساخن.

للصلصة: 2 بيضة ، 100 جرام جبن مبشور ، 100 جرام كريمة حامضة ، 20 جرام دقيق ، 20 جرام زبدة ، 400 جرام مرق ، ملح وتوابل حسب الرغبة.


الدور البيولوجي للكوبالت في جسم الإنسان

يلعب الكوبالت دورًا مهمًا جدًا في جسم الإنسان. تتمثل المهمة الرئيسية لعنصر التتبع في تعزيز عملية تكوين الدم داخل الجسم. ومع ذلك ، فإن الخصائص المفيدة للعنصر الكيميائي لا تنتهي عند هذا الحد. لماذا يحتاج الجسم إلى الكوبالت؟

  1. اصنع الأنسولين. تتركز أكبر كمية من الكوبالت في البنكرياس ، وهو المسؤول عن إنتاج الجلوكاجون والأنسولين اللازمين لتنظيم مستويات السكر في الدم.
  2. تجديد خلايا العظام. إذا كنت تتناول بشكل دوري أطعمة مثل الفول والسميد والبازلاء الخضراء وسمك القد والفراولة والماكريل ، فلن تملأ الجسم بالتركيز اللازم من الكوبالت فحسب ، بل ستقوي العظام أيضًا.
  3. زيادة نشاط البلعمة للكريات البيض المسؤولة عن المناعة. تساعد الكريات البيض الجسم على التخلص من تراكيب البروتين الغريبة. © https://ydoo.info/micro/kobalt.html إذا كانت الكريات البيض غير قادرة على تحديد التهديد ، عندها تبدأ الاستجابة ، وتتجلى في شكل حساسية.
  4. يمنع الأرز من تصلب الشرايين وسرطان الدم وفقر الدم والسكري. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد عنصر التتبع على خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد على زيادة معدل تكوين خلايا الدم الحمراء.
  5. تخليق الأحماض النووية ، وهي جزيئات الحمض النووي الريبي والحمض النووي. يشارك الحمض النووي الريبي في نقل المعلومات الجينية ويتحكم في عملية التمثيل الغذائي على المستويين الجزيئي والخلوي.
  6. تعزيز الأداء العقلي والقدرة على التحمل وتحسين الذاكرة. بفضل كريات الدم الحمراء ، يتم نقل الأكسجين إلى الأعضاء والأنسجة العاملة. يحدد تركيز خلايا الدم الحمراء مقدار تشبع الجسم بالأكسجين.
  7. تحسين نشاط الجهاز العصبي. إذا كنت تستهلك بانتظام الأطعمة الغنية بالكوبالت ، فلن تخاف من مرض مثل الألم العصبي والاضطرابات العصبية المصاحبة.
  8. تسريع عملية التمثيل الغذائي. يشارك الكوبالت بشكل مباشر في تصنيع الكربوهيدرات والبروتينات والدهون. عند الدخول في تفاعل كيميائي ، ينشط عنصر التتبع عمليات التمثيل الغذائي.

يحتوي جسم الشخص البالغ على ما يقرب من 10-15 ملليغرام من الكوبالت. من بين هؤلاء ، تمتص الأمعاء الخمس فقط ، والباقي يتم توزيعه على الأعضاء الداخلية الأخرى. يفرز العنصر الكيميائي من الجسم مع البراز والبول.

تتميز المستحضرات المحتوية على الكوبالت بشكل أساسي بخصائصها التصالحية والوقائية. يصف الأخصائيون الطبيون أدوية مماثلة للمرضى الذين يعانون من انقطاع الطمث ، وقرحة المعدة ، والتهاب المفاصل ، والتشنجات ، وضعف الذاكرة ، والدوالي ، والألم الشديد أثناء الدورة الشهرية.

أيضا ، وصفت تركيبات تحتوي على الكوبالت لخلل المكونة للدم وفقر الدم. من بين هذه الأدوية "فيركوفين" و "كواميد".

بالإضافة إلى ذلك ، يوجد الكوبالت في مجمعات الفيتامينات مثل Oligovit و Complivit.

قبل استخدام أي دواء يحتوي على الكوبالت ، يجب عليك أولاً الذهاب إلى الطبيب للحصول على استشارة ، حيث سيخبرك بالدواء الأفضل بالنسبة لك والجرعات.

نقص عنصر

يمكن أن يؤدي نقص الكوبالت في الجسم إلى إثارة حالات مثل:

  1. ضعف جهاز المناعة. لتدمير الهياكل البروتينية الغريبة في الجسم ، ينتج الجهاز المناعي خلايا خاصة. إذا كان هناك عدد قليل جدًا من هذه الخلايا في الجسم ، فسوف يمرض الشخص بانتظام.
  2. التعب المنتظم. عنصر التتبع الموصوف مسؤول عن نقل النبضات العصبية إلى العضلات. إذا كان هناك نقص في الكوبالت في الجسم ، فإن الأرق تظهر حالة اكتئاب. عند القيام بالأنشطة البدنية ، يتم استنفاد الجسم بسرعة كبيرة.
  3. دوخة وهج أمام العينين. مع نقص الكوبالت ، يحدث فشل في تبادل الأكسجين. تبدأ العضلات ، التي لا تتلقى الكمية المطلوبة من الأكسجين ، في استخدام احتياطيات الجسم من الطاقة.
  4. فشل معدل ضربات القلب.
  5. ظهور فقر الدم وانتهاك الدورة الشهرية للإناث.

يمكن أن تكون أسباب نقص الكوبالت في الجسم كما يلي:

  1. التهاب المعدة الضموري. مع هذا المرض ، ينخفض ​​مستوى الحموضة في المعدة ، مما يؤدي إلى ضعف امتصاص الجسم للكوبالت.
  2. قرحة المعدة والاثني عشر أو جراحة المعدة. إذا تم انتهاك سلامة الغشاء المخاطي في المعدة ، يبدأ هضم الأطعمة المستهلكة بشكل أسوأ ، ولا تدخل العناصر الدقيقة إلى مجرى الدم على الإطلاق.
  3. تناول الطعام النباتي. إن تناول الخضار والفواكه المحتوية على الكوبالت فقط لا يكفي لملء الجسم بالكمية المطلوبة من هذا العنصر الكيميائي ، وكذلك للحفاظ على عمليات تكوين الدم في المستوى المناسب.
  4. التدريب البدني المعزز. الكوبالت مسؤول عن إنتاج الخلايا الحمراء. مع انخفاض كميتها في الجسم ، يبدأ نقص الأكسجة.
  5. فقدان الدم. يمكن أن يحدث هذا المرض بسبب انخفاض تركيز خلايا الدم الحمراء في الجسم بسبب نقص الكوبالت.
  6. الاستهلاك المفرط للمنتجات المحتوية على الكحول والتدخين.

مع نقص الكوبالت في الجسم تظهر الأعراض التالية:

  • فقر دم
  • أمراض الرئة والغدد الصماء
  • خلل التوتر العضلي ، ضعف إنتاج الأنسولين
  • الإرهاق وفقدان الوزن السريع
  • ضعف الكبد
  • اضطرابات عصبية
  • ذاكرة سيئة
  • ضعف الشهية
  • تلف العظام
  • الشيخوخة المبكرة وظهور الشيب
  • خلل في معدل ضربات القلب
  • الضعف والدوخة
  • ترقق الغشاء المخاطي للأعضاء الداخلية للجهاز الهضمي
  • التعب ، قدرة العمل المنخفضة.

لملء الجسم بما يكفي من الكوبالت ، يجب أن تدرج في نظامك الغذائي اللحوم (لحم الخنزير ، ولحم البقر ، ولحم الضأن) ، وكذلك الكلى والكبد. يمكنك أيضًا شرب الحليب أو أي منتج من منتجات الحليب المخمر مرة واحدة يوميًا وتناول الزبدة عن طريق إضافتها إلى الحنطة السوداء أو الذرة أو السميد أو عصيدة الدخن.

بالنسبة للفطور ، يوصى بتناول العصيدة المغلية في الماء مع إضافة القليل من الزيت هناك. مع قدوم أشهر الصيف ، يمكنك إضافة أنواع مختلفة من التوت إلى العصيدة ، وفي الشتاء يمكنك وضع الخضار المجمدة ، مثل البازلاء والجزر ، في الطبق.

للحصول على طبق جانبي ، يمكنك أن تأكل مهروس الحمص أو الفاصوليا أو البازلاء. في وقت الغداء ، يُنصح باستخدام حساء الكرنب والبطاطس والسبانخ ، بالإضافة إلى سلطة الفجل والخيار والطماطم.

مادة كيميائية زائدة

إن فائض الكوبالت في الجسم محفوف باضطراب أعضاء الجهاز العضلي الهيكلي والجهاز العصبي المركزي ، وكذلك ضعف عضلة القلب.

يمكن أن تحدث جرعة زائدة من الكوبالت إذا تم تناول أكثر من 250-500 ملليجرام في الجسم يوميًا. قد تكون أسباب زيادة تركيز مادة ما في البنكرياس والدم والكبد من العوامل التالية:

  • عدم التقيد بتعليمات استخدام المستحضرات الطبية المحتوية على الكوبالت والحديد
  • ظروف العمل السيئة التي تؤدي إلى التسمم في الصناعة الكيميائية ، وإنتاج الوقود السائل ، والسيراميك
  • جرعة زائدة من الأدوية التي تحتوي على فيتامين ب 12.

علامات زيادة الكوبالت في الجسم هي الأعراض التالية:

  • ضغط دم مرتفع
  • نزيف
  • وذمة رئوية
  • الأضرار التي لحقت بأعضاء الجهاز التنفسي ، مصحوبة بظهور السعال الشديد والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي والتهاب الأنف المزمن والتهاب الحنجرة والتهاب الرئة أو التهاب البلعوم
  • خلل في الغدة الدرقية وعضلة القلب والجهاز العصبي.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي التركيز العالي للكوبالت في جسم الإنسان إلى زيادة خطر الإصابة بتجلط الدم ، وظهور التهاب الجلد ، فضلاً عن زيادة مستوى خلايا الدم الحمراء والدهون في الدم.

لإزالة الكوبالت من الجسم يجب:

  1. تناول التوت الطازج والخضروات والفواكه التي تحتوي على البكتين.
  2. تناول الثوم والكزبرة وطحالب الكلوريلا التي تساعد على ربط المواد الضارة وإخراج الجسم منها.
  3. خذ تسريب ثمر الورد. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تبخير بضع ملاعق صغيرة من وردة الورد بكوب مائتي جرام من الماء المغلي ، ثم تغلي لمدة عشر دقائق. يحتاج المرق إلى الإصرار لمدة يوم تقريبًا ، ثم يتم تصفيته. لا تشرب أكثر من مائة ملليلتر من التسريب في اليوم. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك إضافة بعض العسل إلى المشروب.
  4. تناول بذور الأرقطيون أو السمسم أو العرعر. سوف تحتاج إلى طحن ملعقة كبيرة من بذور السمسم وتناولها ثلاث مرات في اليوم قبل وجبات الطعام ، وشرب البذور بماءتي جرام من الماء الفاتر.

يمكن للمغنيسيوم أيضًا إزالة المعادن الثقيلة من الجسم. لذلك ، تحتاج إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم.

تقييم يومي

يستطيع جسم الإنسان استيعاب ما يقرب من خمسة وعشرين بالمائة من الكوبالت. في هذه الحالة ، يجب ألا تقل جرعة الكوبالت في الدم عن ستة مليغرامات ، في الكبد والعضلات - مليجرام ونصف في الطحال - ثلاثة ونصف مليغرام. ولكن في العظام والأنسجة الدهنية والشعر والغدد الكظرية والبنكرياس والكلى والغدد الليمفاوية ، يجب ألا تتجاوز جرعة الكوبالت مليجرام.

يجب ألا يتجاوز المدخول اليومي من الكوبالت في البشر عشرين إلى خمسين ميكروغرام. من المعروف على وجه اليقين أن الجرعة السامة لمحتوى الكوبالت في الجسم هي 250-350 ميكروجرام / كجم.

إذا كان الشخص يتمتع بجسم سليم ، فيمكن إخراج 6 إلى 6.2 ميكروغرام من عنصر كيميائي بالبول يوميًا.


وصفات شاي المروج

شاي منظف الدم: يجب سكب 5 أزهار جافة من شاي المروج مع 250 مل من الماء المغلي ، وتركها لمدة نصف ساعة ، وتصفيتها ، وتناول كوبين يوميًا مع ملعقة صغيرة من العسل لمدة 1-2 شهر.

مغلي من جذور الشاي المرج: يجب سكب 10 غرامات من جذور النباتات المكسرة بـ 100 مل من الماء المغلي ، وحفظها في حمام مائي لمدة نصف ساعة ، وتصفيتها ، وإحضارها إلى الحجم الأصلي. ينصح بتناول المرق 4-5 مرات قبل الوجبات المصابة بالتهاب المبيض والأورام.

تسريب شاي المروج للصداع النصفي وفقر الدم وتصلب الشرايين: 1 ملعقة كبيرة من المسحوق من الأوراق الجافة للنبات مطلوب لصب كوب من الماء المغلي ، والإصرار لمدة 40 دقيقة ، وتناول ملعقتين كبيرتين 3 مرات في اليوم قبل الوجبات.


النشاط اللامنهجي "زيارة الفيتامينات"

اينا رودومينا
النشاط اللامنهجي "زيارة الفيتامينات"

يوم إبداعي تحت عنوان حول الموضوع:

"في زيارة الفيتامينات»

تكوين فكرة عن أسلوب حياة صحي ؛ تعزيز الشعور بالجماعة والتماسك.

تطوير المعرفة حول المواد المفيدة اللازمة لسير العمل الطبيعي للجسم ؛ تنمية مهارات الاتصال والبراعة وسعة الحيلة ؛ تكوين مهارات التعاون والمساعدة المتبادلة في فريق الأطفال.

تمرين الصباح. "من عند الفيتامينات لممارسة الرياضة

-مرحبا يا شباب! أنا سعيد جدًا لأنك استيقظت بمزاج جيد ، لأننا التقينا جميعًا.انظر حولك: يا له من طقس دافئ مذهل اليوم ، كيف بصوت عالٍ وفرح ، لقاؤنا ، تغني الطيور ، كم هي رائعة تبتسم لنا الشمس وتجعل هذا اليوم لا ينسى. كل هذا سيساعدك على قضاء هذا اليوم الرائع مع الاستفادة. أنت جاهز؟ هناك العديد من الممالك والممالك والدول المختلفة على كوكب الأرض. سنزور المملكة اليوم الفيتامينات وتعلم الكثير عنها. لنبدأ الآن.

أداء الفيتامينات:

مرحبا يا شباب! اسمي هو فيتامين أ... لكن لدي اسم آخر. اتصل بي الأصدقاء ببساطة - الريتينول. وأعيش في زيت السمك والكبد والجزر. أنا أحب الجميع الفيتامينات احب مساعدة الناس. سوف تتعلم المزيد عن مساعدتي من خلال القراءة عني في أحد أركان المدرسة. والآن ، سأساعد الطلاب الأصغر سنًا في أداء التمارين. يتم الشحن مع الفئات الأصغر سنًا في شكل لعبة "الأرنب في الحديقة":

مسار اللعبة. بالعد ، يختار الرجال "الأرنب"ثم نقف في دائرة ويسقط كل منكما الآخر. "الأرنب" يقفز في منتصف الدائرة - هذا هو "حديقة"... بناء على الأمر ، يرفع الأطفال أيديهم ويخفضونها ، و "الأرنب" يحاول الانزلاق تحتها. إذا تمكن من القفز من الدائرة ، فيختار بديله. تبدأ اللعبة من جديد.

فيتامينات ب:

صباح الخير! أنا - فيتامين B1 - مساعدة بشرتك لتكون ناعمة. أنا - فيتامين في الثانية أنا مسؤول عن الأظافر والشعر. نحن - ب 6 وب 12 - لا ندعك تتعب وتجعلك مبتهجا. سنفعل تمارين للأطفال في منتصف العمر. يتم الشحن في شكل لعبة "امسك التنين من الذيل":

مسار اللعبة. يصطف اللاعبون واحدًا تلو الآخر بحيث يتم وضع يدهم اليمنى على الكتف الأيمن أمام اليد الأمامية. الذي يقف في المقدمة - رأس التنين، وآخرها ذيله. رأس التنين في محاولة للقبض عليه "ذيل"... الخط في حركة مستمرة ، الجسم يتبع الرأس بطاعة ، والرأس يحاول الإمساك بآخر لاعب. يجب ألا ينكسر الخط. إذا "رأس" الاستيلاء على "ذيل"، آخر لاعب يتقدم ، والجديد "ذيل" يصبح اللاعب قبل الأخير.

مرحبا يا اطفال! أنا - فيتامين سي... أحيانًا اسمي Ascorbinka ، لقد ساعدتك في التغلب على الأمراض والحفاظ على المناعة طوال فصل الشتاء الطويل.أنا أعيش في فواكه كثيرة: في التفاح والبرتقال والليمون والمشمش والكاكي ، وكذلك في البطاطس المخبوزة والسبانخ. كما تقرأ عني في أروقة المدرسة. سآخذ لعبة ممتعة "قفز" مع الأطفال الأكبر سنًا.

مسار اللعبة. يتنافس لاعبو الفريقين في الجري بقفزات فوق الشركاء الذين يقفون على مسافة 1-1.5 متر من بعضهم البعض على طول الخط ، ويميلون رؤوسهم إلى الأمام ويضعون أيديهم على الوركين. بناءً على إشارة من القائد ، تبدأ الأرقام الأخيرة في كلا المجموعتين في القفز إلى الأمام. بمجرد أن يقفزوا فوق جميع اللاعبين في فريقهم ، يبدأ المشاركون التاليون وآخرون في القفز ، وهكذا. الفريق الذي ينهي القفز بشكل أسرع يفوز.

حاكم الصباح. اختبار "هل تصدق؟"

أيها الرجال ، ما المملكة التي نحن فيها اليوم ، من سنتعلم المزيد عنه؟ مع ماذا الفيتامينات هل التقينا بالفعل؟ دعنا نتعرف على واحد منهم.

دعونا تعرف! عادة ما يتم استدعائي فيتامين د، ما اسمك؟ بناءً على الأمر ، سوف تسمي أسماءك في الكورس ، حسنًا؟ هل تعرف ما يحتاجه جسمك لي؟ أنا أساعد في تقوية عظامك. إذا كان الجسد ينقصني ، تصبح العظام ناعمة وغالبًا ما تنكسر وتنحني. حتى الشمس يمكن أن تنتجني وبعض المنتجات الأخرى. لكن ما ستتعلمه من خلال تخمين الألغاز التي يتم تعليقها في المدرسة. أريد أيضًا إجراء اختبار معك. سوف أقول الحقيقة ، وربما سأكون ماكرة.

هل تعتقد أن الحليب المسلوق يحتوي على المزيد الفيتامينات? (ليس)

هل تؤمن أننا في الشتاء نأكل الخضار من حديقتنا؟ (نعم)

هل تعتقد أنه إذا تم تخزين الخضار المقطوفة لفترة طويلة في الضوء ، إذن سيكون هناك المزيد من الفيتامينات فيها? (ليس)

هل تعتقد أنه إذا قمت بسلق الخضار ، فستحصل على المزيد الفيتامينات? (ليس)

هل تعتقد أن الخضار والفواكه الطازجة هي مجرد مخزن؟ الفيتامينات? (نعم)

هل تعتقد أن الطعام يحتوي على المزيد في الشتاء؟ الفيتاميناتمما كانت عليه في الصيف؟ (ليس)

هل تؤمن بضرورة غسل الخضار والفاكهة قبل الأكل؟ (نعم)

مسابقة الرسم. «مملكة فيتامين»

هل أحببت الألغاز والواجبات التي قرأتها في المدرسة؟ هل تتذكر كل شيء؟ سوف نتحقق من ذلك الآن. لك في لقد أتى الضيوف بفيتامين جديد.

فيتامين ك: - تحياتي يا شباب. أنا واحد آخر فيتامينالتي ينتجها جسمك - فيتامين ك... ربما لاحظت أكثر من مرة أنه عند قطع إصبع ، يتدفق الدم أولاً بقوة كبيرة ، وبعد فترة يتوقف. أنا الشخص الذي يساعد في هذا. أنا أعيش أيضًا في الحبوب وبعض الفواكه والبيض والجذور. والآن ، يا رفاق ، أدعوكم لتتذكروا كل ما أخبركم به إخوتي ورسموا المنتجات التي نعيشها. ومن الضروري أيضًا تحديد أي منها الفيتامينات استقر في رسوماتك.

انعكاس. "تذكر!"

- رحلتنا الرائعة إلى مملكة فيتامين... آمل حقًا أن تكون قد استمتعت به ، وأنا متأكد من أنك قد تعلمت الكثير عن المواد المفيدة الموجودة في أجسامنا. لكن لعبتنا لم تنته بعد. دعونا نتذكر ما تحدثنا عنه اليوم ونلعب لعبة "إلى الأمام إلى الحديقة"... يتم وضع المنتجات على الطاولة ، وسأتحدث عن أحدها ، وسوف تُظهر ما تدور حوله وتسميته الفيتاميناتالموجودة هناك (استدعاء لاعب واحد لكل سؤال).

الفاكهة التي هي سائلة (تفاحة)

خضار أحمر طري يستخدم لصنع عصير طبيعي (طماطم)

حبوب صحية جدا غنية فيتامين د (الحنطة السوداء)

"سبع ملابس وكلها بدون مشابك" (كرنب)

"من خلعه يذرف الدموع". (بصلة)

فريك الدجاج (الدخن)

تشبه إلى حد بعيد الشمس ، وهي مستديرة مثل الكرة (البرتقالي)

"الفتاة تجلس في الزنزانة والمنجل في الشارع" (جزرة)

لا يمكن لوجبة واحدة الاستغناء عنها. (خبز)

ضوضاء في الحقول ، تكمن في الأكياس ، تخرج بيضاء وجميلة ، تشبع وتعطي القوة (رغيف)

- والآن أريد أن أقدم لكم لعبة أخرى ممتعة "تذكر كا!"انظر عن كثب إلى الخضار والفواكه على الطاولة ، وتذكر موقعها. سأستدعى لاعب واحد في كل مرة. مهمته هي ملاحظة المنتجات التي قمت بتغيير أماكنها أو إزالتها تمامًا.والآن يبدو السؤال الأخير: ماذا او ما فيتامين أكثر أهمية (يجب أن يجيب الأطفال على كل شيء الفيتامينات هي بنفس القدر من الأهمية وضرورية لجسمنا.) أحسنت! أتمنى لك التوفيق! كن بصحة جيدة!

"نلعب معًا" (نشاط غير منهجي للأطفال مع الوالدين) ينقسم المشاركون في اللعبة - الأطفال والآباء - إلى فريقين أو ثلاثة فرق ، اعتمادًا على عدد اللاعبين ، بحيث يكون لكل فريق و.

حدث خارج المنهج الإصلاحي في الصف السادس "لماذا يحتاج الرجل إلى عمل" "لماذا يحتاج الرجل إلى عمل؟" الغرض: تنمية مهارات العمل لدى الأطفال. الأهداف: المساهمة في تكوين سمات الشخصية:

الحدث اللامنهجي "1 يونيو - يوم الطفل" 1 يونيو مقدم يوم الطفل: مرحبًا ، أيها الأصدقاء! كل من لديه مائة نمش على أنوفهم ومن ليس لديهم نمش. مرحبا بالجميع،.

أهداف النشاط اللامنهجي "يوم المدافع عن الوطن": 1. توضيح وتوسيع معرفة الطلاب بالعطلة في 23 فبراير. 2. تنمية الاهتمام بتاريخ الوطن ، الملاحظة ، الفضول.

الحدث اللامنهجي للطلاب ذوي الإعاقة في المدرسة الابتدائية "حقل المعجزات" لعبة "حقل المعجزات" أنشطة المعلم والآن (أصوات الموسيقى التصويرية للعبة التليفزيون "حقل المعجزات") المعلم. "- مساء الخير يا أصدقاء.

النشاط اللامنهجي "لدينا صداقة قوية" الغرض: أن نظهر للأطفال نظام العلاقات مع الأشخاص من حولهم ؛ لتعليمهم كيفية تحديد القيم الشخصية ذات المعنى لأنفسهم.

الحدث اللامنهجي لعيد الأم للمدرسة الابتدائية "أمي تعني الحياة!" حدث خارجي مشترك لأطفال المدارس الصغار "أمي تعني الحياة!" مع الطلاب وأولياء أمورهم المكرسين لعيد الأم.

حدث خارج المنهج لطلاب المدارس الابتدائية "متحف حكايات بوشكين الخيالية" مؤسسة تعليمية بلدية مستقلة "مدرسة ثانوية" للقرية. الجبل الدافئ في منطقة Gornozavodsky. إجراء.

نشاط خارج المناهج الدراسية في المجموعة التحضيرية "التعرف على المكتبة" Epigraph Books - سفن الفكر ، تتجول على طول موجات الزمن وتحمل بحرص حمولتها الثمينة من جيل إلى جيل. لحم خنزير مقدد. F.

النشاط اللامنهجي "البطولة البيئية" النشاط اللامنهجي "البطولة البيئية" الغرض: تعميم المعرفة البيئية حول مواضيع الدورة الطبيعية. مهام:.


شاهد الفيديو: فيتامين لتقوية الاعصاب. كيفية تقوية الأعصاب. اعصاب حديد. العلاج النهائى لمشاكل التنميل وضعف الاعصاب